运动时能戴口罩吗?济南疾控专家这样主张

运动时能戴口罩吗?济南疾控专家这样主张
济南5月7日讯跟着疫情防控局势继续稳定向好,校园结业年级分批次开学复课,运动场馆、公园也开门迎客了,各行各业正在有序康复经营,许多运动达人也跃跃欲试康复了久别的运动方案。不过问题也来了,运动时还要不要戴着口罩呢?对此,济南市疾病防备控制中心专家给出的主张是:运动时尽量不要戴口罩。  戴口罩练习将添加运动与心血管疾病危险  “戴口罩后挡住了口鼻,氧气摄入量削减,运动时简单发生憋气、胸闷的状况;一起,戴了口罩今后戴眼镜简单遮挡了部分视野,也会影响运动时技能动作完结。”济南疾控专家介绍,从运动类型上来看,有氧运动时呼吸储藏才能被调集,使呼吸加速,通气量增大,这时身体的需氧量及肺活量均明显增大,然后练习心肺功用,使其愈加健旺。运动时的通气量是平常的20-25倍,而戴口罩练习,空气阻力增大,且本身的氧代谢氧耗费要比平常多许多,这就相当于给练习大大添加了强度。  这种状况下,假如练习者平常没有适应性,戴口罩练习会添加运动危险,尤其是运动与心血管疾病的危险。心肺功用储藏欠好的人很简单形成心脏缺氧,然后对心肌、大脑形成损害。带着口罩跑步,时刻稍长就很可能会导致呼吸不畅,影响心肺功用,乃至引发缺氧,呈现头晕等症状。  因此,专家主张运动时尽量不要戴口罩。“现在疫情防控局势继续向好,在低危险区域,复工复产全面铺开,在确保安全的前提下,挑选室外通风性杰出的场所,不带口罩运动也是能够的,尽量挑选一些非触摸性、非群体性的练习方法。”  若有必要佩带口罩,不宜进行中高强度继续运动  疫情期间加强练习,能够增强身体素质,增强免疫力。济南疾控专家表明,在高、中危险区域,疫情期间练习身体,能够经过合理挑选运动场所、合理调整运动强度等进行调理。  “运动应首选居家或许空阔人少的场所。”专家主张,以居家为主的人群比方老年人、青少年、儿童,能够挑选在家进行室内能够完结的运动;有条件外出的朋友,运动时能够挑选空阔人少的场所,比方公园、宽阔的野外场所。  别的,假如佩带口罩运动,一定要挑选自己了解的、动作结构比较简单的练习方法。不宜进行长时刻、中高强度继续运动,也不要进行太多的对抗性练习,主张挑选快走和短时刻慢跑等。

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